運(yùn)動包扎使用無彈性的紗布和有彈性的繃帶對受傷的部位進(jìn)行包扎的技術(shù)方法。包扎作為韌帶、肌健、肌肉的輔助和固定，起著預(yù)防運(yùn)動損傷再次發(fā)生的作用。即使已經(jīng)受傷，通過包扎也可以減緩傷勢。包扎即不是醫(yī)治運(yùn)動損傷的藥物，也不是治療運(yùn)動損傷的方法，只是通過包扎可以減輕疼痛和受傷害的程度，減少受傷的機(jī)率。包扎不是教條的搬用，要因人而異，靈活運(yùn)用。根據(jù)每一個(gè)運(yùn)動員身體、訓(xùn)練情況、肌肉皮膚特點(diǎn)、心理承受、運(yùn)動項(xiàng)目(例如：登山、攀巖、越野、漂流……)。100名運(yùn)動員會有100種包扎方法。這就是說，一名隊(duì)醫(yī)在繃帶的使用上要適應(yīng)于不同的運(yùn)動員，要在理解包扎部位的解剖知識、運(yùn)動項(xiàng)目的競技特點(diǎn)、受傷狀況的基礎(chǔ)上，對受傷的運(yùn)動員進(jìn)行處置，不同的運(yùn)動員、不同的情況，包扎的方法也不會相同。成都戶外拓展公司將對解剖學(xué)的運(yùn)動損傷的基礎(chǔ)知識、包扎方法以及簡單的訓(xùn)練加以介紹。請讀者一方面看書，一方面用心的進(jìn)行繃帶的實(shí)際操作。還要對基本的包扎方法進(jìn)行組合，變化包扎的牽引方向，根據(jù)使用繃帶的數(shù)量和種類，調(diào)節(jié)包扎的強(qiáng)度和限制動作的范圍，并根據(jù)自己的判斷動手對受傷者進(jìn)行包扎。要成為運(yùn)動包扎的好手，必須進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。

　　包扎的目的和效果

　　1.外傷預(yù)防

　　根據(jù)各運(yùn)動項(xiàng)目的競技特點(diǎn)和技術(shù)動作特點(diǎn)，確定容易引起損傷的部位，并對該部位進(jìn)行包扎以加強(qiáng)其支撐力量，產(chǎn)生預(yù)防運(yùn)動操作的效果。

　　2.預(yù)防損傷的再發(fā)生

　　因?yàn)槭軅弁吹捻g帶、肌腱和肌肉，力量會相對減弱。通過包扎增強(qiáng)其支撐力量，減輕其運(yùn)動時(shí)所承受的負(fù)擔(dān)，有預(yù)防運(yùn)動損傷再次發(fā)生的效果。

　　3.應(yīng)急處置

　　輕度扭傷和拉傷等輕度損傷，受傷后立刻進(jìn)行包扎做應(yīng)急處置，可以固定受傷部位以限制其活動，壓迫患部減輕腫脹，緩解傷勢的惡化和疼痛。

　　4.輕度外傷后的注意

　　較輕的扭傷、肌肉拉傷等輕度受傷后，要注意不能像正常情況那樣，繼續(xù)增加受傷部位的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該通過包扎以利于傷勢的恢復(fù)。